— Саша, больно! — слышу я жалобно-требовательный голос девушки на соседнем мате в зале физиотерапии, обращенный к реабилитологу.
— Больно или горит? — невозмутимо спокойно уточняет тот.
Несколько озадаченный тонкий голос неуверенно отвечает: «Горит, наверное…».
— Так горит или еще только подпекает? — не шелохнувшись, со своего места заботливо подсказывает Саша.
— Скорее, подпекает, — отвечает девушка.
— Отлично. Так и должно быть. Продолжай упражнение!
Чем глубже человек разбирается в теме, тем более изысканными словами, более тонко он может описать происходящее. Ведь то, что не названо, считай, не существует. Это касается как телесных переживаний, так и эмоциональных. У обычного человека, который мало уделял время физическим нагрузкам и изучению своего тела, есть живот – малоподвижная и малознакомая часть тела. У йога или спортсмена, живот представляется гораздо более детализированным. Есть прямая мышца живота, внешние и внутренние косые мышцы, поперечные мышцы, малая и большая грудные мышцы, зубчатые и тд. Люди, которые пробовали разные виды нагрузок и умеют внимательно прислушиваться к изменениям в телесных переживаниях, научаются описывать свои ощущения от тела также в разы красноречивее. Мышца в индивидуальных ощущениях может тянуться, напрягаться, сжиматься, растягиваться, не ощущаться вовсе, гореть, подпекать, пульсировать, жечь, болеть тянущей болью или острой, простреливать, «отдавать» куда-то, быть укороченной, воспаленной, зажатой, спаянной, невключенной, расслабленной, недорасслабленной и так далее. И все это разные состояния мышц, рождающие специфические переживания в теле.
Безусловно, все эти эффекты от физической нагрузки воспринимаются очень субъективно и будет, пожалуй, непросто прописать единые, понятные всем критерии для описания состояния мышц после того или иного упражнения. Но давно замечено, что глубина проработки тела, владение им, часто напрямую связаны с возможностью более тонко описать свои телесные переживания.
Именно поэтому, занимаясь, например, Хатха-йогой, можно часто услышать от инструктора предложение углубиться в свое тело, прислушаться к тому, что в нем происходит и постараться своими словами описать эти переживания. Что это дает? Шанс больше узнать о возможностях и ограничениях своего тела, сформировать свой внутренний тезаурус телесных переживаний и со временем научиться замечать связь между состоянием тела и своими эмоциями. Работа с которыми, собственно говоря, и есть одна из чрезвычайно важных задач практики йоги.