Последовательность асан комплекса Cурья Намаскар
Комплекс демонстрирует инструктор Дарья Антоненко
1
Пранамасана
поза приветствия
2
Хаста-уттанасана
поза растяжения рук вверх
3
Падахастасана
поза руки к ногам
Воспроизвести видео о сурья намаскар падахастасана
4
Эка пада прасаранасана
поза растяжения одной ноги. Иногда эту асану называют ашва-санчала-асана.
5
Парватасана
поза горы
Воспроизвести видео о парватасана_сурья_намаскар
6
Аштанга-намаскар
поза приветствия на восьми точках
Воспроизвести видео о сурья намаскар аштанга-намаскар- Дарья Антоненко
7
Урдхва-мукха-швана-асана
поза собаки лицом вверх (а также поза собаки)
Воспроизвести видео о вирасана Дарья Антоненко
8
Адхо-мукха-швана-асана
поза собаки лицом вниз (а также поза кошки)
9
Вирасана
поза растяжения одной ноги. Иногда эту асану называют ашва-санчала-асана.
10
Падахастасана
поза руки к ногам
11
Хастоттанасана
поза растяжения рук вверх
12
Пранамасана
поза приветствия
Страстью мир связан, Страстью же он и освобождается
Хеваджра-тантра