О йоге (для начинающих)
Мифы о йоге
Инструкции
(для первых шагов в практике йоги)
В какое время лучше заниматься телом?
«Упражнения йоги лучше всего выполнять на рассвете на открытом воздухе.
Но их также можно делать и в другое время около открытого океана.»
— так писал Дхирендра Брахмачари в «Йога-сукшма-вьяяма».
Более подробно о подходящем времени для занятий от инструктора Татьяны Даниловой:
«И утренние и вечерние занятия могут быть весьма полезны и энергетичны,
когда вы правильно формируете йога-комплекс.
Йога утром дает состояния бодрости, активности, заряжает энергией на весь день.
Вечерние занятия отлично расслабляют тело, успокаивают эмоции
после напряженного рабочего дня.
Однако, не смотря на все плюсы, мы можем заметить, что кому-то приятнее заниматься утром,
а кому-то вечером, и здесь не стоит игнорировать желания тела.
Выяснить свои телесные предпочтения можно экспериментальным путем:
в течении одной недели регулярно занимайтесь утром, а в течении следующей — вечером.»
Утренней йоге посвящен другой пост Татьяны Даниловой.
Какой сложности позы делать?
Т. К. В. Десикачар
Практика асан: быстро или медленно?
статья Алены Ахрамеевой
Может ли инструктор отказать в занятиях?
Марина Купцова:
Практика хатха-йоги в зависимости от возраста?
Наталья Кравец «В согласии с возрастом»
Как выбрать коврик для йоги?
Нужно соотнести знать какие бывают параметры ковриков для йоги
и выбрать наиболее подходящий для личной практики:
-
▫️ уровень липкости;
-
▫️ вес (от 800 грамм на до нескольких килограмм)
-
▫️материал (пвх, каупчук, хлопок, шерсть);
-
▫️ толщина (от пары мм до 6-8 мм);
-
▫️цена (от 300 грн то тысячи долларов).
Даже в таком простом деле есть пространство для изучения и экспериментов,
об этом мы узнали из статьи инструктора Галины Хэнсон.