Перевернуті асани, про які йтиметься в статі — це халасана (пози плуга), сарвангасана (поза берізки), ширшасана (стійка на голові).
Помітивши на собі феномен підвищення ефекту асани, при знанні механізмів впливу асани на тіло і концентрації на відчуттях в зонах, що тренуються, ділюся ефектами перевернених асан:
Вплив на голову
Попри часті побоювання, збільшення внутрішньочерепного тиску в перевернутих асанах не відбувається. Причина в тому, що біля входу в череп розташовані датчики, які регулюють приплив крові до головного мозку – у відповідь на надлишок крові, що припливає, скорочуються дрібні судини на вході в череп, і крові надходить сумарно менше. При регулярному виконанні перевернених асан ми тренуємо чуйність такого рефлексу. Для покращення відтоку з черепа важливо продихати ключиці та не перетискати м’язи передньої поверхні шиї.
Вплив на легені
Кров стікаючи вниз, надходить у місця, куди при звичайному становищі недобирається, зокрема, до верхівок легких. До того ж за такого стану органів черевної порожнини краще працює діафрагма і легені роздихуються краще. Крім цього, у нижніх відділах посилюється газообмін, а це допомагає при різних захворюваннях дихальних шляхів.
Вплив на серце
Перевернуті асани для серцевої системи одночасно тренувальні та дуже навантажувальні. Серцю доводиться прокачувати кров по всьому тілу проти тяжкості.
Вплив на венозну систему
Перевернуті асани розвантажують венозну систему та є профілактикою варикозного розширення вен.
.
І на додаток, поза плуга (халасану) — це унікальне положення для відновлення печінкового кровотоку.
Помітила на собі такий феномен, що коли виконуєш вправи розуміючи механізми і концентруючись на відчуттях у зонах, що тренуються — ефект кращий!
.
І на додаток, поза плуга (халасану) — це унікальне положення для відновлення печінкового кровотоку.
Помітила на собі такий феномен, що коли виконуєш вправи розуміючи механізми і концентруючись на відчуттях у зонах, що тренуються — ефект кращий!