Інструктор Ірина Сікорська запрошує на ранковий курс Кайя-йоги.
Заняття будуть спрямовані на комплексну роботу з тілом з такими акцентами:
- коррекції нахилів і перекосів тазу
- покращенні мобільності в тазостегнових суглобах
- лімфодренажних техніках для ніг
- знятті напруження з крижової зони
- силовому розвитку м’язів ніг і сідниць
- знятті напруження з поперекового відділу хребта
Розклад занять у грудні: (пн, вт, чт, пт 9.00-10.00 центральноєвропейський час)
1.12 Біомеханіка тазостегнових суглобів
4.12 Силове включення м’язів пресу і витягування поперекового відділу
5.12 В’яями: стрибки
7.12 Масажні техніки для нижньої частини тіла
8.12 Віньяси: розтягування м’язів ніг
11.12 Скульптура сідничних м’язів
12.12 В’яями: присідання
14.12 Біомеханіка поперекового відділу
15.12 Біомеханіка стопи і лімфодренажні техніки для ніг
18.12 Скульптура м’язів ніг
19.12 Біомеханіка тазостегнових суглобів
21.12 В’яями: біг
22.12 Віньяси в трьох площинах
25.12 Підготовка до шпагатів
26.12 Масажні техніки для нижньої частини тіла
28.12 Скульптура м’язів ніг і сідниць
29.12 Включення м’язів тазового дна
Заняття проходять у zoom.
Вартість занять: 2000 грн/міс.
Половина суми відправляється на підтримку моїх друзів-воїнів ЗСУ, з батальйону ТРО Харкова, які захищають зараз звільнений кордон України.
Деталі та запис на заняття — на сторінці інструкторки.
Запрошуємо вас доєднатись на приємну ранкову практику