Принцип прочищення м’язово-сухожильних меридіанів збігається з тим, який ми вже використовували під час виконання асан: для того, щоб відкрити канал, треба послідовно його натягувати так, щоб натяг пройшов через усі точки каналу.

 

1. Прочищення меридіана перикарда #

Початкове положення. Стоячи, руки вздовж тіла, зап’ястя та пальці паралельні підлозі. Вдихаючи продовжуючи натягувати пальці на себе, піднімаємо руки через сторони нагору таким чином, щоб натяг змістився від пальців до ребер по внутрішній поверхні рук.

Критерії. Вправа матиме ефект тільки у разі значного натягу пальців, прямих ліктях та опущених плечах. Усіх трьох вимог складно (але необхідно й корисно) дотримуватися людям із пригніченою анахатою та проблемним меридіаном. У зоні, де починається втрата натягу, має місце «засмічення» каналу.

 

2. Прочищення меридіана трьох обігрівачів #

Початкове положення. Те ж саме, але зап’ястя стиснуті в кулаки, які вивернуті так, щоб тильна сторона зап’ястя була паралельна підлозі.

Техніка аналогічна попередній вправі.

 

3. Прочищення меридіана серця #

Початкове положення. Стоячи, руки паралельні підлозі, пальці витягнуті.

Техніка. Вдихаючи, скручуємо руку від зап’ястя уперед таким чином, щоб натяг від мізинця пройшов по руці до грудей.

 

4. Прочищення меридіана легенів #

Аналогічно попередньому, але скручування виконується назад, так, щоб натяг від великого пальця дійшов аж до ключиць.

 

5. Прочищення меридіана товстої кишки #

Аналогічно вправі 3, але руки стиснуті в кулаки. Натяг іде від кісточки вказівного пальця до шиї.

 

6. Прочищення меридіана тонкої кишки #

Аналогічно вправі 3, але руки стиснуті в кулаки.

Техніку прочищення шести меридіанів ніг пропонуємо читачеві знайти самостійно, спираючись на викладений принцип.