Інструктори йоги
Ірина Сикорська
Женєва
Валерія Арсеньєва
Києв
Інструктори напрямку Кайя-йоґа
Ксенія Гурина
Франція, Ле Ман
Ольга Тищенко
Рута Юрявічюте
Наша йога
Традиція, в якій ми навчаємо своїх учнів та з якої витікає наша особиста практика – Українська Федерація Йоґи
Йога в нашому розумінні – це багатогранна езотерична система, в якій сплелися в одне ціле робота з фізичним тілом та психотерапія, медицина та філософія, соціальний тренінг та культурологія.
Методична база УФЙ побудована на дослідженнях, книгах, статтях та навчальних програмах, які створені інструкторами Федерації.
До базової програми навчання входять:
▫️ принципи коректної та безпечної практики асан, пранаям, медитацій;
▫️ теорія чакральної системи та методи розвитку чакр;
▫️ психотренінги та медитативні практики для сучасної людини;
▫️ практики роботи з емоціями;
▫️ виконання асан (вправ хатха-йоґи) враховуючи індивидуальні особливості;
▫️ анатомія, фізіологія та практика пранаям (дихальних вправ);
▫️ медитативні техніки (робота з психоемоційною сферою);
▫️ очисні процедури для профілактики захворювань;
▫️ чакральні тренінги.
Інструктори УФЙ викладають класичну йоґу для початківців в 10 країнах світу та 18 містах України. В тих країнах, де дозволяє ситуація, заняття відбуваються офлайн.
В який час доби краще займатись Йогою?
В публічному просторі
існує міф, про те, що йогою можна займатися тільки рано вранці, бажано на світанку.
При такому погляді не враховується, що
всі ми досить різні – для когось пік фізіологічної активності може припадати на ранок, а для когось, навпаки, настає пізно ввечері.
Коли ми починаємо внуздувати тіло, насильно, змушуючи його прокидатися занадто рано і займатися, і при цьому маємо довгий робочий день і активність, у ночі, все що ми отримаємо через короткий час гостру нестачу сну та втому…
Якщо ми говоримо про активну практику, зі стрибками та згинаннями, доцільність ранньої практики теж сумнівна. Справа в тому, що після сну наші міжхребцеві диски наповнені великою кількістю води. Саме тому ми відчуваємо деяку скутість та не гнучкість вранці. Якщо ми рухаємося різко, попри це, ми можемо спровокувати мікротравми, створюючи мікророзриви в тканині наповненого рідиною диска. Ранкову практику краще вибирати більш плавну і розмірену, якщо ми все ж таки вирішили займатися вранці, чи займатися не менш ніж через 2 години після сну.
Звідки ж узявся міф про необхідність саме ранкової практики як однієї правильної?
Пригадаємо, де саме зародилася Хатха Йога, і особливо, більшість її сучасних пасторальних стилів: в основному, це південь Індії, де вже о 8 годині ранку, у більшу частину року температура досягає 40 градусів і дуже волого. Де практично не використовуються кондиціонери, а сонце палить нещадно. Єдиний шанс на комфортну практику за таких умов – займатися рано-вранці, до настання спеки.
Для нас, європейців, більш коректно, будувати практику з урахуванням клімату стилю життя, і своїх, індивідуальних фізіологічних особливостей (враховуючи, коли тіло готове до практики). Тож, єдиного правильного часу не існує.
Наші телеграм-канали
Напрямки навчання з нами
Класична йога
Йога в нашому розумінні – це багатогранна езотерична система, в якій сплелися в одне ціле робота з фізичним тілом та психотерапія, медицина та філософія, соціальний тренінг та культурологія.
Методична база УФЙ побудована на дослідженнях, книгах, статтях та навчальних програмах, які створені інструкторами Федерації.
Мистецтво Балансу
Напрямок хатха-йоги Оксани Бєсєдіної, мета якого — розвиток сили тіла та його можливостей.