Крія #

санскр. क्रिया [kriyā] – дія

Слово «крія» позначає «дію», тому останнім часом цим терміном стали називати багато динамічних практик йоґи. Однак в дійсності крії — це вправи, що впливають динамічно, по суті, масаж внутрішніх органів. Крії — одне з «ноу-хау» йоґи, оскільки вони не мають аналогів в інших системах фізичної культури. До крій належать, зокрема: уддіянабандха крія, наулі крія. Також кріями або шаткармами називаються процедури фізичного очищення, пов`язані з ніямою. Окрема увага приділяється очищенню шлунково-кишечного тракту, кровоносної системи й інших систем. Є 6 видів очисних процедур:

 • дхауті (санскр. धौति [dhauti] – очищення);

 • басті (санскр. बस्ति [basti] – живіт, нижній живіт);

 • неті (санскр. नेती [netī] – простягання  нитки через ніс і рот);

 • тратака (санскр त्राटक [trāṭaka] – метод фіксації очей на одному об’єкті);

 • наулі (санскр. नौलि [nauli] – плаваючий, тонкий контроль мʼязів преса);

 • капалабхаті (санскр. कपालभाति [kapālabhāti] – очищення черепа).

До кожного виду належать різні процедури й техніки очищення. Принципи впливу цих вправ здебільшого очевидні.