Навіщо ми використовуємо в комплексі хатха-йоги асани, що розтягують? По-перше, тому що це дуже приємно. Згадайте, з яким щирим задоволенням ви потягуєте тіло найдивнішим чином після того, як прокинулися від глибокого сну в місці, де вам добре. М’яко скручуючи одні, компресуючи інші та потягуючи треті м’язи, ми відчуваємо тілесний кайф. Його складно порівняти чи переплутати… Читати далі Розтягуючі асани у хатха-йозі
Категорія: Статті інструкторів УФЙ
Йоґа у кіно: «Чудова історія Генрі Шугара»
Йога, якою її доволі часто можна побачити у сучасних фільмах, — різновид фізкультури у фітнес-залах. Або екзотичні перформанси з етнічними мотивами та колоритними гуру. Такими є поширені уявлення про йогу в наші дні. Натомість у короткометражному фільмі Веса Андерсона, реліз якого відбувся нещодавно, можна побачити те, як розуміли у Європі йогу ще не так давно,… Читати далі Йоґа у кіно: «Чудова історія Генрі Шугара»
Як обрати килимок для йоґи
Йогамат за останні років десять став найвідомішим атрибутом йогіну. Хоча за фактом будь-який пристрій для записів – це головний інструмент практики у процесі трансформації себе та пізнання світу. Тільки завдяки видовищності асан сьогодні у будь-якому місті світу: від Токіо до Києва – людина з килимком асоціюється з йогою. Килимок ідеально зручний для хатха-йоги, роботи з… Читати далі Як обрати килимок для йоґи
Повільне та побіжне читання
Людина, яка прочитала перше речення новою мовою, відчуває подолання гори. Людина, яка гортає сторіз в інстаграмі, відчуває легкість ковзання. Але обидва випадки ми називаємо “читання”… Шукає забави увага, що мимохідь гортає рядки; шукає ідеї, аргументи, доводи увага, що проростає в речення. Такі різні… побіжне та повільне читання. Повільне читання потребує часу, знань та здатності до… Читати далі Повільне та побіжне читання
Ми вже приїхали?
— Ми вже приїхали? — Ні. — Ми вже приїхали? — Поки ні. — А зараз приїхали? — Ні… — Вже приїхали? — Ні! — А тепер приїхали? — Так. — Чесно? — Ні!!! (с) Осел з мультика «Шрек». Алюзія на цей діалог — це короткий зміст комунікації з деякими людьми, які прагнуть чогось навчитися.… Читати далі Ми вже приїхали?
Танці під час війни
4 роки без сцени. Спочатку два роки з ковідом, а потім жахлива війна. Останній концерт ми зробили у Львові у грудні 2019 року. Наша група розлетілася на війні хто куди, а наші чоловіки взяли зброю в руки. Мені здавалося що зібратися в Україні та станцювати, можливо, але в день нашої перемоги. Тому що коли я… Читати далі Танці під час війни
Війна та йоґа: на часі!
У екстрених критичних ситуаціях я відчула справжню опору на напрацювання та практики йоґи, яким я навчаюсь вже практично 20 років — з 2004-го. Тому я не зупиняла проведення зайнять, з першого дня війни підтримувала своїх учнів, допомагала їм у адаптації на нових місяцях. Я провела цикл майстер-класів і семінарів в різних країнах Європи та в… Читати далі Війна та йоґа: на часі!
Життя чи road trip?
Коли ми вирушаємо в путь — обираємо напрямок. Керуємося глибинними бажаннями, заправляємо бак енергією на їх реалізацію. Тоді подорож стає драйвовою, наповненою, унікальною. Чим точніше відчуваємо і розуміємо, чого хочемо, тим менше буде з’їздів і блукань путівцями. Тут стане в нагоді відточена рефлексія та навичка відрізняти глибинне від нашарованого (емоційного, запозиченого, не свого). Наврядчи шлях… Читати далі Життя чи road trip?
Тут і зараз: міфи та реальність
Фраза “бути тут і зараз” раніше нагадувала про усвідомленість, а сьогодні все частіше стає девізом втечі від реальності. Ця практика зародилася в йогічній традиції і згадана в “Катха Упанішаді”. Ця одна з найдавніших упанішад розповідає історію про померлого хлопчика, що розмовляє зі смертю про важливі духовні питання. Текст пропонує визначення йоги як контролю органів чуття.… Читати далі Тут і зараз: міфи та реальність
Йога для вагітних: запитання та відповіді
Прасу-йоґа — йога для вагітних, спрямована на підтримку ментального і фізичного стану вагітної жінки. У цьому дописі ми зібрали найбільш поширені запитання, що їх ставлять майбутні мами під час запису на заняття. Навіщо вагітним займатися йоґою? Грамотно складені прасу-комплекси асан і пранаям дають можливість зміцнити здоров’я жінки та підготувати тіло до навантажень, пов’язаних з виношуванням… Читати далі Йога для вагітних: запитання та відповіді
Слова — межі власного світу
Слово лише умовно позначає обʼєкт. Умови того, хто слово промовляє й того, хто його чує не завжди збігаються, що є ґрунтом непорозумінь. У філософіях Стародавньої Греції, щоб показати таку відносність розуміння, використовували парадокси: — Чи можете ви впізнати свого батька? — Звісно! — Чи впізнаєте ви свого батька серед цих покритих (тканиною) чоловіків? — Ні…… Читати далі Слова — межі власного світу
Оманливий комфорт
Прагнення емоційного комфорту безумовно правильно. Але чому деякі люди в гонитві за цим самим комфортом опиняються в глухому куті розвитку? Моєму другові завжди було дискомфортно висловлювати свої почуття. Як він сам каже, «відчуваю себе наївним пацаном» в спробах зізнань. Тому у стосунках з дівчатами про своє кохання він вважав за краще помовчувати та тримався незворушно.… Читати далі Оманливий комфорт
Думки про волонтерство
Вже не вперше за цей довгий 2022 рік з гаком підходила до питання свого бажання довідчути, що ж для мене є – бути волонтером. Які саме закономірності важливо розуміти, щоб продовжувати рухатися в цій діяльності. Вирішила поділитися роздумами бо точно знаю, що не тільки в мене виникла така необхідність точніше розуміти себе. Що саме робити… Читати далі Думки про волонтерство
Розвиток і бажання
Бажання — потужний стимул для розвитку. Це працює і в зворотний бік: що більше людина розвивається, то краще і точніше усвідомлює свої бажання. “Завдяки досвіду усвідомлення та втілення своїх бажань я стала кращою версією себе та відкрила неосяжний світ близькості та чуттєвості. Відтоді щирість та глибина — це найпотужніші ліки моєї душі. А насолода приходить… Читати далі Розвиток і бажання
Парна йога
Інструктор Олена Надів про парну йогу: “Кожний, хто практикує йогу, стикається іноді з відчуттям внутрішньої межі — коли здається, що тіло більше не може розслабитися або дотягтися. У такі моменти буде приємно, корисно і пізнавально спробувати парну хатха-йогу. Одразу хочеться сказати, що існують різні варіанти парної практики — це і акройога, і добудовування одне одного… Читати далі Парна йога
Вплив перевернутих асан на організм
Перевернуті асани, про які йтиметься в статі — це халасана (пози плуга), сарвангасана (поза берізки), ширшасана (стійка на голові). Помітивши на собі феномен підвищення ефекту асани, при знанні механізмів впливу асани на тіло і концентрації на відчуттях в зонах, що тренуються, ділюся ефектами перевернених асан: Вплив на голову Попри часті побоювання, збільшення внутрішньочерепного тиску в… Читати далі Вплив перевернутих асан на організм
Вегетаріанство: коментар до міфів щодо харчування в Стародавній Індії
Багато років тому, у свої студентські роки, я вирішив спробувати вегетаріанський підхід до харчування. Було цікаво зрозуміти, як поводитиметься моє тіло і з якими труднощами я зіткнуся. Під час цього періоду я багато в чому переглянув свої харчові звички. Завдяки даній обітниці й емпіричним спостереженням за своїм станом мені вдалося виявити найбільш комфортне для себе… Читати далі Вегетаріанство: коментар до міфів щодо харчування в Стародавній Індії