Ірина Сікорська
сертифікована інструкторка Європейського йоґа альянсу. Ідейна натхненниця міжнародної команди йоґа-вчителів YogaIdentity, авторка напрямку KayaYoga.
Місто — Женева
Йоґа зі мною
Уроки класичної йоґи
Це курс занять, який містить:
▪️ фізіологічно коректну тілесну практику
▪️ практики для контролю психоемоційної сфери
▪️ аналітичні медитативні техніки класичної йоґи
Цей курс для соціально активних людей до 45 років, тих, хто шукає поглиблений курс йоґи, бажає почати з самих основ та бути не прив’язаним до місця занять.
Це практика для всіх, хто хотів би краще відчути себе, свої бажання та мотиви, розібратися з причинами своїх невротичних станів, знайти техніки для формування емоційної рівноваги.
Структура занять:
▫️ основи хатха-йоґи (йоґа поз і фізичних вправ)
▫️ пранаямы базового рівня (дихальні вправи)
▫️ ефірні практики
▫️ техніки для розвитку концентрації
▫️ контроль розподілу уваги
▫️ медитації актуалізації та контролю психоемоційної сфери
▫️ аналітичні медитативні техніки класичної йоґи
▫️ аналіз поведінки, виділення невротичних форм та їх психоемоційних причин
Кожне заняття включає методично-лекційну частину, практику, час для запитань та індивідуальної корекції.
Заняття проходять онлайн у zoom щосуботи з 10.00 до 11.50 (центральноєвропейський час).
Кайя йоґа в Женеві
Як побудовані заняття?
1. Ми працюємо з “гарною поставою” – збалансованою та ефективною, з нормальним м’язовим тонусом і достатнім діапазоном рухів у суглобах.
2. Формуємо правильні вигини хребта.
3. Ми вибудовуємо в коректне фізіологічне положення голову, хребет і таз.
4. Акцентуємо увагу на найпоширеніших фізіологічних порушеннях, таких як верхній і нижній перехресний синдроми, надлишковий поперековий лордоз, плоска спина, гіперпронація стопи, жорстке високе склепіння стопи, х-подібність і о-подібність ніг.
Які вправи включені в заняття?
▫️ розтягувальні асани йоґи
▫️ вправи для стабілізації суглобів
▫️ вправи для поліпшення рухливості в суглобах
▫️ вправи для активізації м’язів
▫️ динамічні вправи
▫️ кардіо
▫️ дихальні техніки
▫️ масажні техніки з використанням валиків і м’ячів
Місце проведення занять: студія йоги “Akta”, Eaux-Vives
Тривалість заняття: 1 година.
Час занять: понеділок, середа, п’ятниця 17.30 – 18.30.
Контакти, якщо є питання про курс:
Телеграм t.me/IrynaSikorska
Кайя йоґа онлайн
Критерії, які ми з командою колег враховуємо у процесі тілесної практики:
👉 повернення суглобам фізіологічних функціональних рухів
👉 актуалізація та залучення основних м’язово-фасціальних ліній тіла
👉 знаходження особистих компенсацій руху та їх корекція
👉 опановування коректного патерну ходьби
👉 розвиток м’язової тканини
👉 усунення напруження у м‘язах і фасціях за допомогою масажних приладь
👉 контроль тіла у вертикальному положенні, у стійких позах та у балансах – як окремих зон, так і тіла в цілому
👉 синхронізація рухів і дихання
Основні Кайя-йоґа класи:
▪️ біомеханіка суглобів (пропрацювання всіх суглобів тіла у всіх фізіологічних функціональних рухах)
▪️ м’язово-функціональне ковзання (розслаблення напружень і ригідних ділянок тіла за допомогою масажних приладь)
▪️ скульптура тіла (силова практика)
▪️ він’яси (динамічна практика)
▪️ в’яями (кардіопрактика)
▪️ додаткові функціональні рухи в асанах (йоґа-пози у різних геометричних площинах)
Моя освіта
▫️Київський національний університет фізичного виховання і спорту, реабілітолог
▫️Українська Федерація Йоґи
▫️Лондонська школа східних досліджень і африканістики SOAS
▫️ Індійські школи: Дослідницький Інститут Аштанга Йоґи (Майсор), Йоґашала «Мандала» (Майсор), Делійський Національний Інститут Йоґи імені Мораджі Десаї (Делі), Центр йоґи Крішнамачар'ї (Ченнаї).