fb_pixel
українська федерація йоги

Послідовність асан комплексу Сурʼя Намаскар

Комплекс демонструє інструктор Дар’я Антоненко

1

Пранамасана

поза привітання
сурья намаскар пранамасана

2

Хаста-уттанасана

поза розтягування рук вгору
сурья намаскар Хастаттонасана

3

Падахастасана

поза руки до ніг
сурья намаскар падахастасана

4

Ека пада прасаранасана

поза розтягування однієї ноги (іноді цю асану називають ашва-санчала-асана)
сурья намаскар ека-пада-прасаранасана

5

Парватасана

поза гори
асана йоги

6

Аштанга-намаскар

поза вітання на восьми точках
сурья намаскар аштанга-намаскар- Дарья Антоненко

7

Урдхва-мукха-швана-асана

поза собаки обличчям вгору (або поза собаки)
собака мордою догори Дарья Антоненко

8

Адхо-мукха-швана-асана

поза собаки обличчям вниз (або поза кішки)
сурья намаскар адхамукхашванасана

9

Вірасана

поза розтягування однієї ноги
вирасана вірасана

10

Падахастасана

поза руки до ніг
сурья намаскар падахастасана

11

Хастоттанасана

поза розтягування рук вгору
сурья намаскар Хастаттонасана

12

Пранамасана

поза привітання
сурья намаскар пранамасана

Виконання комплексу Сур'я Намаскар

Сур'я Намаскар

інструкторка Віталія Губенко

Сур'я Намаскар з мантрами

інструктор Іван Улітко

Сур'я Намаскар

інструкторка Дар'я Антоненко

Сур'я Намаскар при вагітності

інструкторка Олександра Коваленко
мантры солнца

Сторінка історії Сурʼя Намаскар

історія походження, мантри Сурʼя Намаскар, граматичні корені мантр, 108 імен сонця з Махабхарати

Сур'я Намаскар — розширений варіант виконання

інструкторка Віталія Губенко

Пристрастю світ пов'язаний, Пристрастю ж він і звільняється

Хеваджра-тантра

У цьому світі ніколи не побачиш щось, зроблене за відсутності бажання.

Ману смріті मनुस्मृति

Людина, що містить радість у собі, задоволена собою, знайшла спокій у собі — така людина не обумовлена ​​необхідністю діяти

Бгаґавад-ґіта भगवद्गीत

Безмежні слова шастр, а життя коротке і перешкод - безліч. Тому, відмовившись від незначного, слід взяти найважливіше, подібно до того, як лебідь п'є молоко, відокремлюючи його від води.

Хітопадеша हितोपदेष