Типи вправ йоґи та механізми їхнього впливу Асани Пранаями Бандхи Крії Мудри Вібраційні техніки (мантри) Медитативні практики в йозі
Хатха-йоґа. Перші кроки Підготовка до заняття «Збірки» під час виконання вправ Розминка Найпростіші асани та помилки при виконанні Пранаями Завершення заняття
Загальні рекомендації з методики самостійних занять для початківців Принципи самостійного виконання комплексу Де знайти час? Чи може йоґа нашкодити
Психологічна робота в асанах Техніки енергетичних «розв’язок» та відреагувань Структура психіки людини Медитації на розслаблення
Складніші вправи та їхній енергетичний вплив Модифікації та різновиди основних асан «Ардха»-асани (асиметричні пози, що впливають на бокові меридіани) Перевернуті пози Видавлюючі пози Силові пози підвищеного рівня Пози утримання рівноваги Пранаями підвищеного рівня складності Складніші елементи розминання Сур’янамаскар (комплекс «Вітання Сонця») Декілька малих пранаям Гімнастика для «прочищення» м’язово-сухожильних меридіанів
