Типи вправ йоґи та механізми їхнього впливу
Асани
Last Updated: 29 Вересня, 2024У йозі виділяють наступні типи вправ: асани, пранаями, бандхи, мудри, крії, мантри й медитативні техніки. Асана (санскр. आसनम् [āsanam] — поза, сидіння, положення тіла), за Патанджалі, — «це положення тіла, яке зручне та приємне». Деякі сучасні практики, прочитавши це визначення, сприймуть його за знущання. Дійсно, певні пози йоґи вимагають для свого виконання чималої спритності,...
Пранаями
Last Updated: 29 Вересня, 2024Пранаями¹ санскр. प्राणायामः [prāṇāyāmaḥ] – контроль дихання प्राण [prāṇa] – дихання आयाम [āyāma] – контроль Дихання людини — процес, керований і мозком людини, і її свідомістю. Дихання поєднує біологічну й духовну природу кожного. Тип подиху, особливості, глибина, залучені в ньому м’язи прямо пов’язані зі станом свідомості людини. Не випадково в побуті вживаються такі метафори,...
Бандхи
Last Updated: 29 Вересня, 2024Бандха санскр. बन्ध [bandhа] – замок, вузол утворено від кореня बन्ध् [bandh] – зв’язувати, сковувати Бандхи блокують певні потоки енергії й пов’язаний з ними рух рідин усередині організму, тому найчастіше бандхи виконують під час вправ, що змінюють внутрішньопорожнинний тиск. У класичній йозі виділяють три головні бандхи: джаландхара-бандха, уддіяна–бандха й муладхара-бандха¹ . Джаландхара-бандха (санскр. जालंधरबन्धः...
Крії
Last Updated: 29 Вересня, 2024Крія санскр. क्रिया [kriyā] – дія Слово «крія» позначає «дію», тому останнім часом цим терміном стали називати багато динамічних практик йоґи. Однак в дійсності крії — це вправи, що впливають динамічно, по суті, масаж внутрішніх органів. Крії — одне з «ноу-хау» йоґи, оскільки вони не мають аналогів в інших системах фізичної культури. До крій...
Мудри
Last Updated: 29 Вересня, 2024Мудра санскр. मुद्रा [mudrā] – печатка, знак, положення пальців Зазвичай, у пересічному сприйнятті, мудру розуміють як специфічне положення рук. Такий погляд породжено значною мірою буддистською традицією, що активно використовувала саме цей тип мудр. Однак у класичній йозі категорія «мудра» набагато ширша: є положення тіла, які також належать до мудр, наприклад, раніше згадана йоґамудра, шактічелані-мудра...
Вібраційні техніки (мантри)
Last Updated: 29 Вересня, 2024Мантра санскр. मन्त्र [mantra] – вербальна формула (сказане, слово, гімн) Однією з найдавніших в історії людства практик є повторення мантр — наборів певних звуків, що резонансно впливають на окремі ділянки головного мозку або тіла. Згідно з дослідженнями сучасних нейропсихологів, практика проголошення мантр дійсно змінює відносні амплітуди ритмів мозку, що сприяє досягненню змінених станів свідомості. Мантри...
Медитативні практики в йозі
Last Updated: 29 Вересня, 2024Психологічний аспект Медитативні методи ґрунтуються на управлінні функціями психіки за допомогою концентрації уваги (пасивна медитація) або волі (активна медитація). Оскільки не тільки методи, а й способи різняться та, крім того, поняття «медитація» розуміють найчастіше як геть різнорідні процеси, спробуємо навести типологію медитацій за способом їх виконання. У медитаціях першого типу увага зосереджується на сигналах, що...