Аналітичні техніки #
Зрозуміло, що діагностика проблемних зон, яку здійснюється за допомогою «медитації на розслаблення», є лише початковим етапом духовної роботи. Головним завданням є енергетична розв’язка несприятливих емоційних зав’язок. Наведемо трохи медитативних технік, що допоможуть провести подібну роботу. Практикувати ці техніки можна як перебуваючи в асані, у цьому випадку критерієм їхньої ефективності буде зникнення неприємного симптому та напруги у м’язах, що раніше не розслаблялися, так і окремо від практики хатха-йоґи. Однак і в цьому випадку успішна практика має відображатися на стані фізичного тіла.
Аналітичну роботу з енергетичними зав’язками докладно автор описує у книжці «Йога: історія ідей і поглядів», у розділі 9. Проблематику слова «енергія» — в 12 розділі книжки.
«Перепрогравання» ситуації #
Наведена нижче медитація може стати доповненням до медитації на розслаблення та може виконуватися як одночасно з нею (з відреагуванням ситуації в міру їх виявлення), так і окремо, коли ви дієте за заздалегідь наміченим планом роботи з такими ситуаціями.
Техніка. Згадайте й актуалізуйте психологічну життєву ситуацію, що травмувала. Викличте в себе стан внутрішнього спостерігача, поверніться подумки в ситуацію, спробуйте ретельно її відтворити. Будьте собою в цій ситуації і проживіть її від початку до кінця з усіма емоціями, зберігаючи спостереження за самим собою. Повторіть операцію кілька разів, доки не виникне почуття полегшення або відчуття, що ситуація більше вас емоційно не турбує. Іноді ті, хто практикують цю медитацію, впадають у короткочасний сон — це означає, що відбулося відреагування ситуації, тобто її енергетична розрядка. Цю медитацію добре поєднувати з аналітичною.
Аналітична медитація #
Принцип дії цієї медитації базується на руйнівних властивостях аналітичного розуму. Медитація спрямована на усунення з підсвідомості тривожних ситуацій і програм, наявність яких вам вдалося усвідомити.
Техніка. Згадайте ситуацію, що вас турбує, або ситуацію, у якій, на вашу думку, була «закладена» програма. Проаналізуйте ситуацію й людей, що брали в ній участь, за допомогою будь-якого із відомих вам аналітичних методів. Це може бути аналіз із погляду законів, запропонованих для пропрацювання в цій ситуації, психотипів і особистих характеристик її учасників, їхніх обмежень та особливостей, динаміки поведінки та ін. Чим повніший і докладніший аналіз ви проведете, тим більшою мірою ситуація розрядиться.
Гра із ситуацією #
Техніка. Згадайте ситуацію, що травмувала. Ототожніться із собою як учасником ситуації, не втрачаючи стан «внутрішнього спостерігача». Починайте змінювати декорації ситуації, зберігаючи водночас її внутрішню суть. Наприклад, змініть пору року, погоду, обставини, зовнішність учасників. Можна спробувати змінити розміри учасників, зробивши образи, які найбільше вас турбують, маленькими, надати їм гротескних форм, змінивши їхній голос (наприклад, можна «змусити» чоловіків говорити тоненькими писклявими голосками) та ін. Критерієм успішності медитації є послаблення почуття тривоги, що пов’язане із ситуацією.
Медитація на відпускання думок (велика медитація Тілопи) #
Ця медитація належить до групи катарсичних медитацій, що виконуються на ментальному рівні. Її терапевтичним ефектом є очищення підсвідомості від думок, які були витіснені.
Техніка. Треба сісти в зручну позу, розслабитись та відпустити зайві думки. Дозвольте собі думати про що завгодно, зберігаючи водночас стан внутрішнього спостерігача й не ототожнюючись із думками.
Через певний час, коли припиняться повсякденні думки та внутрішній діалог, на свідомий рівень почнуть прориватися думки, які можуть здатися дивними, дикими, не вашими тощо. Найголовніше в цій медитації — не пручатися, а незворушно спостерігати й відстежувати їх, водночас памʼятаючи той факт, що це ваші думки. Медитацію слід припиняти з появою сильного дискомфорту або відчуття «втрати себе».
УВАГА! Медитацію не слід практикувати людям занадто емоційним або з ослабленою аджна-чакрою, а саме при психічних розладах.
Наведені медитації, окрім хіба що медитації Тілопи, є найпростішими техніками початкового рівня. Сфера їх застосування обмежена ситуаціями, у яких сформувалася психотравма, але не утворилося енергетичних зав’язок з іншими людьми. Методи роботи з астральними зав’язками належать до вищих рівнів йоґи й виходять за межі цієї книги.
Катарсичні техніки #
З величезної кількості катарсичних технік (див. книгу «Психологія духовного розвитку») найбільш ефективною у сполученні з практикою асан є «астральне продихування».
Астральне продихування #
У деяких людей під час перебування в асані виникає біль і бажання постогнати. Найчастіше це трапляється під час роботи з переднім меридіаном, оскільки на передній частині тіла відкладаються близькі до вираження емоції. Якщо відповідне бажання виникає, його слід реалізувати, тобто постогнати. У цей момент відбувається вивільнення стиснутої енергії, тобто чищення астрального тіла на рівні відповідної чакри. У разі вдалого відреагування зникає також і м’язовий затиск на фізичному тілі й підсилюється відчуття руху етерної енергії.