Загальні рекомендації з методики самостійних занять для початківців
Принципи самостійного виконання комплексу
Last Updated: 14 Листопада, 2024У процесі самостійного виконання комплексу слід звернути увагу на наступні елементи: Вхід та вихід з кожної асани Мова про які йшла у попередніх розділах. Стійкий стан свідомості під час виконання всього комплексу асан Контроль дихання забезпечує стійкий стан свідомості, тому його потрібно виконувати впродовж всього комплексу. Ритмічне дихання виконується в єдиному ритмі як під...
Де знайти час?
Last Updated: 19 Листопада, 2024Рішення займатися йоґою «з понеділка», «серйозно», «кілька годин на день», вистачає на два-три дні, не більше. Спосіб життя треба коригувати поступово. Крім того, будь-яка людина, навіть якщо вона нічого не робить, «зайнята» увесь день. У людини немає вільного часу і, що ще гірше, вільної енергії. Тому для того, щоб почати займатися, слід подумати: чим можна...
Чи може йоґа нашкодити
Last Updated: 19 Листопада, 2024Так. Якщо в практиці багато помилок, то людина може заподіяти собі значної шкоди. Головними та найнебезпечнішими помилками можна вважати наступні: 1. Помилки під час виконання асан і пранаям. Про дефекти виконання й наслідки подібної практики багато йшлося вище, але все ж таки нагадаємо, що від регулярного помилкового виконання вправ можуть бути проблеми з хребтом (посилення...