Йоґа — шлях до гармонійної постави
Відкриваю запис на новий унікальний он-лайн курс
«ЙОГА-ШЛЯХ ДО ГАРМОНІЙНОЇ ПОСТАВИ».
Протягом курсу ми будемо вчитися Йозі — глибоко та з задоволенням.
Будемо занурюватися в своє тіло та вчитися його розуміти, їм керувати.
Займемося гармонізацією та оздоровленням своєї постави.
Детальніше про те, чим ми займатимемося на курсі
1. Продіагностуємо свою поставу (двічі!): вперше – на початку курсу, вдруге – наприкінці.
2. Будемо вивчати ньюанси анатомії та фізіології нашого тіла – обіцяю,що це буде не нудна анатомія ,)!
Особливо ми заглибимося в розуміння анатомії та фізіології асан та пранаям Йоги – і не тільки за відео та картинками (а вони теж будуть), а й на прикладі свого тіла.
Готуйтеся, – ми багато практикувати!
3. Відповімо на питання, чим відрізняється Йоговський підхід у роботі з поставою від усіх інших.
4. Підберемо та освоїмо йогівські комплекси для різних відділів хребта, для гармонізації роботи суглобів у тілі, – тобто для гармонізації своєї постави.
5. Розбиратимемося із системою психоемоційних відповідностей у Йозі (психосоматика).
6. Дізнаємося про те, що таке медитації в Йозі та які вони бувають.
Пройшовши курс, ви багато чого дізнаєтесь про себе та своє тіло.
Зможете пордіагностувати та гармонізувати свою поставу.
Багато чого дізнаєтесь про Йогу та вивчите значну кількість асан та пранаям.
Та не менш важливе (і я дуже на це сподіваюсь) – закохаєтесь в своє тіло:) Бо ми будемо вчитись відчувати його, слухати та розуміти мову тіла, – щоб стати його дбайливим та уважним його господарем.
Програма курсу
1. Йога як система розвитку.
Види Йоги. Хатха Йога як інструмент роботи з тілом людини та її психічної сферою.
Медитативні практики у Йозі (почнемо ознайомлення та практику).
Чакральна система людини.
2. Анатомія та фізіологія Йоги.
Асани, пранаями, бандхі – основні ефекти.
Показання, протипоказання, нюанси виконання.
3. Параметри здоров’я в Йозі.
Здорова та гармонійна постава методами Йоги.
Йога та захворювання (нюанси йоготерапевтичного підходу).
4. Опорно-руховий апарат людини, основні критерії здоров’я.
Поняття про м’язи-антагоністи, синергісти та м’язові ланцюги.
Суглобові осі.
Патогенні дуги у тілі.
5. Діагностика та корекція балансів у тілі.
6. Характеристика поперекового відділу, основні характеристики. Асани, пранаями, бандхи для поперекового відділу – нюанси практики.
Йогівський комплекс для формування гармонійної постави у цій області.
7. Діафрагма, функції в організмі людини.
Робота з діафрагмою у Йозі.
Самомасаж в Хатха Йозі.
8. Шийний відділ, основні характеристики.
Йоговський комплекс для формування гармонізації роботи шийного відділу.
Дрішті.
Язиковий замок.
9. Грудний відділ, характеристика.
Асани, пранаями для опрацювання грудного відділу.
Йоговський комплекс для формування гармонійної постави у цій області.
10. Плечовий суглоб, опрацювання методами Йоги.
11. Зона таза, будова та функціональні особливості.
Асани, пранаями, бандхи для відбудови відділу.
Опрацювання кульшових суглобів.
12. Колінні суглоби, йоговський комплекс для опрацювання колінних суглобів.
13. Гомілковостоп. Практики Йоги для профілактики плоскостопості.
Робота з плоскостопістю у йозі.
14. Основні тілесні типажі. Визначення свого тілесного типу.
Режими виконання асан залежно від тілесного типажа.
15. Зв’язок м’язових каналів із станом внутрішніх органів.
16. Принципи складання індивідуального Йоговського комплексу для корекції/формування гармонійної та здорової постави.
17. Тіло та тілесність у Йозі.
Кому буде цікавий курс ?
1. Початківцям – усім, хто хоче розпочати практику Йоги та ознайомитися з цією неймовірною практикою.
2. Тим, хто вже практикує Йогу деякий час і хоче поглибити знання.
3. Тим, хто хоче оздоровити себе за допомогою практик Йоги.
4. Тим, хто хоче розібратися в анатомії, фізіології Йоги та навчитися грамотно складати йогівський комплекс для корекції своєї постави.
5. Тим, хто хоче навчитися підтримувати тіло в гарному та здоровому стані за допомогою практик Йоги.
*Курс не призначений для викладачів Йоги та фітнес- тренерів!
Структура курсу
Курс розрахований на 3,5 місяці зайнятть (почнемо ми 20 листопада 2023 року та закінчимо 7 березня 2024 року.). Це 29 – 30 занятть.
Обов’язково зробимо 1 тиждень для того, щоб відсвяткувати Новий рік: з 1 по 7 січня у нас плануються канікули!
Якщо в вас випаде 1-2 заняття напротязі Різдвяних та Новорічних каникул, вам будуть надані записи занятть та необхідні методичні матеріали.
Займаємося 2 рази на тиждень.
Тривалість кожного заняття – 2 години.
У кожному занятті є теоретична та практична частина. Крім практики у групі у вас буде домашні завдання!) Щоразу) Цікаві ;))
До та після курсу ви пройдете тестування основних параметрів постави.
Як подарунок кожному учаснику курсу – індивідуальна консультація щодо корекції постави та нюансів складання індивідуального йогівського комплексу. При необхідності з аналізом рентгенівських знімків.
Мова проведення курсу – українська та російська
Дати та час занять
Займаємося по понеділках/вівторках та четвергах, двічі на тиждень.
Початок занять – 16 листопада 2023 року.
Запланована дата закінчення – 2 березня 2024 року.
Ранкова група:
Вівторок – четвер, 9:00-11:00 по Україні
Вечірня група:
Понеділок – четвер, 19:30-22:00 по Україні
Що потрібно для занять
Гарна швидкість інтернету, встановлені програми ZOOM та Telegram.
Місце для ; килимок для йоги та невелика кількість йога-пропсів (м’ячик, кубик, ремінь, еластична гумка).
Вартість занятть
Вартість курсу – 6500 грн.
За потреби можна розбити оплату на три частини, із розрахунка 2200 грн. за одну частину курсу (10 занятть).
