Прогнись! Прогнись, кажу!
17 Серпня, 2023
Коментарів немає
– чую я майже крик фізіотерапевта кудись мені за спину. Обертаюся і бачу гарного чоловіка років до 35, що стоїть у позі «рачки». Він спідлоба
Значення та синоніми слова «асана»
Асана आसन āsana
асана आसन āsana
В розмовному санскриті асана — стілець або будь-яка сідушка.
В санскриті Кама-сутри та інших кама-шастр, асана — поза сексу.
В розмислах про устрій держави, асана — це посада.
В текстах йоґи, асана — це поза.
В мові сучасної йоґи, асана — це поза або вправа.
Слово утворено від кореня आस् ās «сидіти» суфіксом ana, який створює імʼя дії. Тобто буквально, асана — сидіння .
В розмовному санскриті асана — стілець або будь-яка сідушка.
В санскриті Кама-сутри та інших кама-шастр, асана — поза сексу.
В розмислах про устрій держави, асана — це посада.
В текстах йоґи, асана — це поза.
В мові сучасної йоґи, асана — це поза або вправа.
Слово утворено від кореня आस् ās «сидіти» суфіксом ana, який створює імʼя дії. Тобто буквально, асана — сидіння .
Вправи для тіла називали в хатха-йоґічних текстах не лише «асана».
Також це й мудра (печать), крія (дія) та пітха (сидіння).
Роль асани в йозі
Йога – це система, спрямована на усвідомлену зміну людини. Зміну самого себе. Свідому перебудову психіки. Однак, оскільки психіка має складні механізми, які не бачить око, то починати слід саме із тіла.
Ми знаємо, що психічні проблемні реакції проєктуються на тіло у вигляді м’язових затисків, контрактур та конституційних змін. Затиски в м’язах спонукають підсвідомо уникати фізичного навантаження на ці зони, виконуючи рух іншим, неприродним чином.
Використання асан та дихальних вправ хатха-йоги із свідомістю до роботи м’язів, дає змогу помітити їх тонус та свідомо перерозподіляти зусилля. Свідомо пропрацьовуючи тіло, ми впливаємо і на психічний стан.
Також, для того, щоб виконати асану, потрібно задіяти велику кількість м’язів в такій послідовності та комбінації, в якій вони рідко зустрічаються у повсякденному житті. Саме це дає можливість помітити затиски, контрактури та неробочі м’язи, А отже, і вплинути на ті свої психічні стани, які практично неможливо помітити.
Після виконання вправ йоги в тілі відчувається тепло і сила. А думки стають більш ясними та спокійними..
Ми знаємо, що психічні проблемні реакції проєктуються на тіло у вигляді м’язових затисків, контрактур та конституційних змін. Затиски в м’язах спонукають підсвідомо уникати фізичного навантаження на ці зони, виконуючи рух іншим, неприродним чином.
Використання асан та дихальних вправ хатха-йоги із свідомістю до роботи м’язів, дає змогу помітити їх тонус та свідомо перерозподіляти зусилля. Свідомо пропрацьовуючи тіло, ми впливаємо і на психічний стан.
Також, для того, щоб виконати асану, потрібно задіяти велику кількість м’язів в такій послідовності та комбінації, в якій вони рідко зустрічаються у повсякденному житті. Саме це дає можливість помітити затиски, контрактури та неробочі м’язи, А отже, і вплинути на ті свої психічні стани, які практично неможливо помітити.
Після виконання вправ йоги в тілі відчувається тепло і сила. А думки стають більш ясними та спокійними..
Історія асан
ми виділили окрему сторінку цієї теми, тут же залишаємо спойлери
Асана з’являється вже в Йога-сутрі як зручна поза для медитацій без додаткової назви.
Наступна, Горакша-шатака пише про двох асанів – сиддхасана і падмасана (які також явно призначені для медитацій)
Водночас у каконі Кама-шастри звичні нам назви асан «падмасана», «сімхасана» — назви поз кохання.
Шарада-тілака-тантра та Даттатрея-йога-шастра пишуть вже про п’ять асанів і мудрих відповідно.
Перші тексти хатха-йоги (Горакша-йога-шастра та Амрітта-сіддхі) взагалі не описують асан.
З часів середньовіччя асани починають отримувати більше уваги першоджерел. У Шанділья-цпанішад 8 асан і в Хатха-йога-прадіпіке — їх 15.
Асани йоґи не були створені заради сильного та красивого тіла (і гарної картинки в інстаграмі).
Звідки ми це знаємо? Це можна побачити навіть у щойнонаведених цитатах. Ми не спостерігаємо подібних цілей у них. Прочитавши описи асан йоґи ми ніде не зустрінемо обіцянки «асана зробить вас сильнішими, гнучкішими і красивішими», хоча обіцянки поряд з описом асан ми зустрічаємо досить часто. Але це обіцянки здоров’я, перемоги над хворобами, обіцянки чистих каналів — тобто асани в текстах середньовіччя описуються як такі, що приносять йоґа-терапевтичні та енергетичні ефекти.
Хатха-йоґа-прадіпіка Джйотсна
…tadāsanaṃ sthairya dehasya manasaś- cāñcalyarūpa-rajodharmanāśakatvena sthiratāṃ kuryāt ।
'āsanena rajo hanti ' iti vākyāt… ।
…асана, тобто стійке положення тіла, є знищувачем притаманних раджасу властивостей, а саме рухливості розуму (манаса), цим створює його стійкість. Адже сказано «асаною знищується раджас»…
'āsanena rajo hanti ' iti vākyāt… ।
…асана, тобто стійке положення тіла, є знищувачем притаманних раджасу властивостей, а саме рухливості розуму (манаса), цим створює його стійкість. Адже сказано «асаною знищується раджас»…
Схоже, що за часів цього коментаря було очевидно, суть асани — заспокоєння розуму та усунення раджастичних станів.
А це вимагає тривалого та стійкого перебування у кожній позі.
В цьому розділі ми даємо словник слів, з яких утворені назви асан. Також розповідаємо, як можна вчити назви асан на відео.
У назв асан є логіка. Щоб її прослідкувати ми об'єднуємо слова в тематичні групи:
цифри, частини тіла, напрями світу, фізичні дії, предмети.
цифри, частини тіла, напрями світу, фізичні дії, предмети.
Робота з інформацією дозволяє нам ділити явища світу на класи. Асани не є виключенням. Водночас різні школи поділяють асана за різними принципами.
В традиціях Крішнамачар'ї та Т.К.В. Десікачара класифікація асан грунтується на положенні хребта.
В нашій школі ми поділяємо асани за принципом того, як їх виконання впливає на організм.
В нашій школі ми поділяємо асани за принципом того, як їх виконання впливає на організм.
Статті йоґатерапевтів Українського інстута йоґи та йоґатерапії
Статті інструкторів УФЙ
Горить чи підпікає?
17 Серпня, 2023
Коментарів немає
— Саша, боляче! — чую я жалібно-вибагливий голос дівчини на сусідньому маті у залі фізіотерапії, звернений до реабілітолога. — Боляче чи горить? — незворушно спокійно
Відвезіть мене на ретріт
17 Серпня, 2023
Коментарів немає
Незліченні шляхи, якими може рухатися людина. Хоча, очевидно, не всі вони ведуть до розвитку – тобто якісних значущих змін у житті людини і, як наслідок,
Вплив перевернутих асан на організм
26 Серпня, 2021
Коментарів немає
Перевернуті асани, про які йтиметься в статі — це халасана (пози плуга), сарвангасана (поза берізки), ширшасана (стійка на голові). Помітивши на собі феномен підвищення ефекту
Техніка виконання певних асан
— у відповідних розділах
