1. Спротив
Під впливом цього захисного механізму людина активно емоційно не бажає досліджувати об’єкти своєї психіки або несвідомо зриває практики дослідження (запізнення, втрата книг, просипання будильника тощо). Яскравим прикладом є нездатність людини почути з вуст психотерапевта або цілителя інформацію, яка є актуальною для її особистісного зростання.
2. Витіснення
Унаслідок дії витіснення людина забуває ситуації, які її травмують, бажання, які не може реалізувати, інформацію, яка завдає шкоду власній самооцінці. Формою витіснення може бути заперечення — людина тікає у фантазію або заперечує будь-що як неправду. Заперечення є стійким, воно суперечить логіці.
3. Проєкція
Сутність цього захисного механізму висловлюють прислів’ям: «бачити смітинку в чужому оці та не бачити колоди у своєму», тобто людина починає несвідомо приписувати свої проблеми, риси характеру, мотиви іншим людям. Наприклад, людина, яка вважає себе чесною, але глибоко в душі бажає привласнити чуже, може бути щиро впевненою в тому, що всі люди — потенційні злодії та шахраї.
4. Перенесення
Цей механізм є перенесенням емоційного напруження зі ситуації-джерела напруження, на іншу ситуацію або об’єкт, які дають змогу відреагувати цю напругу. Як-от, співробітник, якого образив керівник, може розрядити агресію на дружині або дитині. Водночас він щиро впевнений, що справедливо лає дружину або карає дитину.
Поширеною формою перенесення є перенесення почуттів симпатії та антипатії, які адресовані батькам, на інструктора або вчителя. Зазвичай у слухачів Школи виникає прив’язаність до інструктора, яка на третьому курсі перетворюється на агресію, ворожість або змагання. Варто пам’ятати, що це явище має психологічний характер, воно пов’язане з відреагуванням деяких дитячих комплексів. У таких ситуаціях кращим способом розв’язати проблему є усвідомлення її психологічного коріння.
5. Раціоналізація
Виражена в побудові логічних пояснень та виправдань неприйнятних форм поведінки, бажань та думок. Наприклад, людина з негативними рисами характеру замість того, щоб змінювати себе, може виправдовувати наявність цих рис своєю приналежністю до знака зодіаку.
6. Ототожнення
Під впливом цього захисного механізму людина знімає відчуття тривожності шляхом ототожнення себе з чинником, що її викликав.
Наприклад, дитина, яка боїться агресивної поведінки батьків, може ототожнити себе з їхньою формою поведінки й також стане агресивною.
7. Інверсія
Заміна істинних почуттів, думок, бажань або дій, які не можуть бути реалізовані, протилежними. Так, любов може перетворитися на ненависть, симпатія — на антипатію тощо.
8. Регресія
Повернення до більш примітивних, з еволюційного погляду, форм поведінки. Під впливом захисного механізму регресії доросла людина відновлює свої дитячі звички (кусає нігті, смокче пальці), проявляє тваринну агресивність чи припиняє слідувати вже напрацьованим у цьому житті законам.
9. Втеча
Вибір людиною форми діяльності, яка не торкається її проблемних ситуацій — є прояв цього захисного механізму. Наприклад, не здатна до нормального сімейного життя людина може з головою піти в роботу й мати привід не з’являтися вдома. Для деяких учнів заняття йоґою є формою втечі від вирішення своїх соціальних проблем тощо.
10. Компенсація
Виражена в нібито іншій стороні механізму втечі: людина, яка має проблеми в одних видах діяльності, буде гіперреалізовуватися в інших видах діяльності. Так, чоловік, якому складно спілкуватися з жінками, може дуже завзято будувати кар’єру. Під час занять духовними практиками людина під впливом механізму компенсації бажає виконати ті вправи, які легко виходять, а не ті, які дійсно необхідні.
11. Утворення симптомів
Це дуже цікавий захисний механізм, адже він немовби встановлює зв’язок між психікою людини та її тілесним здоров’ям. Його дія полягає в соматичному прояві психологічних проблем. Наприклад, людина, яка не бажає щось робити, може реально захворіти для того, щоб уникнути небажаних вчинків.
Класичним прикладом є випадок із жінкою, яка бажала, щоб дочка не виходила пізно з дому. Щоразу, коли дочка намагалася це зробити, у матері відбувався серцевий напад, і дочка була вимушена лишатися вдома, щоби доглядати за хворою. Йоґи-початківці під впливом цього механізму можуть відчувати гостре відчуття голоду або сонливості під час спроби виконати ранковий комплекс вправ.
12. Утворення панцира
Люди, які не в змозі розгледіти та визнати свої емоції, починають «тримати форму» спокійних і беземоційних. Цим вони утворюють панцир, адже характерною особливістю таких людей є велика кількість м’язових затисків, скутість рухів, нездатність виражати будь-які почуття.
Цей захисний механізм популярний серед учнів-початківців як замінник роботи над собою. Внаслідок довготривалого утримання панциру, утворюються симптоми, а пізніше — хвороби.
13. Відігравання ролей
Спрацьовує в тих самих ситуаціях, що й утворення панцира. Під його впливом людина не виражає власні щирі почуття, а натомість відіграє набір певних ролей. Дію механізму відігравання ролей плутають з артистизмом, але природа останнього як рівня відображення — зовсім інша.
14. Інтелектуалізація
Близька до раціоналізації, а саме – під її дією людина будує складну систему світогляду, яка з-поміж іншого містить пояснення причин існування її психологічних проблем.
